«жаворонки», «совы» и «голуби»: хронотипы человека

Почему глаза разного цвета?

Считается, что цвет глаз зависит от вида и плотности пигмента меланина. В природе существует два типа пигментов: эумеланин, благодаря которому цвет глаз получается насыщенно шоколадно-коричневым, и феомеланин, который окрашивает зеркала души в янтарный, зеленый и ореховый цвета. Так, голубые глаза приобретают свой оттенок от относительно небольшого количества эумеланина, а зеленые интересны тем, что сочетают в себе рассеяние света и два вида пигмента: в них содержится несколько большее количество эумеланина, чем в голубых глазах, а также некоторое количество феомеланина.

В карих глазах больше меланина, сконцентрированного во внешнем верхнем слое радужки. А вот о серых глазах информации немного. Однако обзор классификации цвета глаз показывает, что серый действительно отличается от голубого и является отдельным цветом.

Таблица, по которой можно предсказать цвет глаза будущего ребенка.

Между тем, в исследованиях серый и голубой часто объединяются. Так, согласно данным американской академии офтальмологии (AAO) около 27% людей в США имеют голубые глаза. Они также включают в себя категорию других цветов, которые могут включать в себя серые глаза, владельцами которых является 1% населения.

Красные и фиолетовые глаза встречаются еще реже. Интересно, что фиолетовый оттенок радужки получается в результате смешения оттенков красного и синего цветов. С чисто генетической точки зрения фиолетовый цвет – это вариант радужки глаз с синим пигментом, который редкостью не является и имеется у всех голубоглазых представителей европеоидной расы. А вот сами по себе синие и сине-лиловые глаза – самая настоящая редкость. Что же до красных глаз, то в них вообще нет меланина. Все, что мы видим – это отражение кровеносных сосудов.

От чего зависит цвет глаз у ребенка?

В 90% случаев оттенок радужки у ребенка определяется генетически. Зрачки представляют собой многослойную волокнистую структуру, каждый слой которой плотно прилегает друг к другу. Чем выше эта плотность, тем темнее глаз. Внутренняя сторона радужки у всех одинаково тёмная.

 Оттенок зрачка напрямую зависим от структуры радужки:

1. Организм людей с голубыми глазами вырабатывает небольшой объём меланина – пигмента, который окрашивает кожу, волосы, зрачок. Волокна в этом случае состоят из слоев, неплотно прилегающих друг другу.
2. У людей с серыми глазами меланина также немного, волокна высокой плотности, имеют серый или белесый оттенок.
3. У человека с зелёными глазами в организме два пигмента смешиваются. При сочетании липоидного пигмента золотисто-бурой окраски и меланина появляется зелёный оттенок. Причём, если липоидного пигмента больше, то цвет зрачка становится янтарным или медовым.
4. У людей с карими глазами меланина в организме много, при его переизбытке зрачок может становиться чёрным.
5. Люди с синими глазами – обладатели небольшого количества меланина при полном отсутствии липоидного пигмента.

Легче всего определить цвет глаз ребёнка по цвету глаз родителей. Доминантой выступают гены, которые отвечают за тёмный оттенок. Это касается глаз, цвета кожи, волос. Но, как исключение,  у двух кареглазых родителей вполне может родиться ребенок с серыми, зелеными и даже голубыми глазами.

Также цвет глаз зависит и от этнической принадлежности, места проживания:

• в монголоидной расе преобладают зеленоглазые люди;
• у большинства европеоидов глаза голубые, серые, с фиолетовым оттенком;
• у детей с темной кожей – черные или коричневые.

У альбиносов цвет радужки может быть розоватым или красным. На фоне полного отсутствия пигмента меланина (это заметно по обесцвеченным волосам и почти белой коже) зрачок окрашивается капиллярами, наполненными кровью, но цвет белка при этом не меняется. Если меланин синтезируется в малом количестве, на фоне красных сосудов радужка становится фиолетовой.

Исходя из теории доминантного преобладания, наиболее распространенным на планете является карий цвет глаз. Самый редкий оттенок – зелёный, он есть не более, чем у 2% жителей земли (в основном в Исландии, Турции). Чаще всего тёмные глаза сочетаются со смуглой кожей и темными волосами, а светлые присущи блондинам со светлой кожей. Но у жителей Кавказа преобладает голубой оттенок глаз, который сочетается с тёмными волосами, это видно на многих фото.

Особенности биоритма «Голубей»

Для людей, относящихся к промежуточному хронотипу «Голубей», характерны следующие поведенческие особенности.

Пробуждение

Люди с подобным ритмом суточной активности без проблем просыпаются по сигналу будильника. При условии нормального графика жизни они склонны к подъему в 7–9 часов утра.

Рацион

«Голубям» предпочтительно питаться через час после пробуждения – в это время желудок начинает полноценно функционировать, «избавляясь» от состояния дремоты. На завтрак рекомендуется употреблять легкую пищу, состоящую из растительных белков и клетчатки. Оптимальными вариантами для утреннего меню станут каши и кисломолочные продукты.

Работа

Физическая активность равномерно распределяется на протяжении всего дня, поэтому «голуби» не жалуются на работоспособность, успевая выполнить запланированные дела в течение смены. Однако в период с момента пробуждения до 1800 у людей, относящихся к такой категории хронотипов, наблюдается резкий спад, длящийся 1 час. За этот отрезок времени «голуби» набираются сил и энергии, которой им хватает до отдыха.

Спорт

В режиме дня людей с подобным хронотипом отсутствуют пики физической активности, поэтому для тренировок можно выбирать время из следующего диапазона – с 7–9 до 22–23 часов. Сильно переусердствовать в спортзале не стоит, чтобы не нарушить устоявшийся график жизни. Кардинальные изменения в режиме дня у «голубей» вызывают депрессию, становясь предпосылками к пребыванию в длительном стрессовом состоянии.

Сон

Находясь в привычном жизненном ритме, представители хронотипа почтовой птицы предпочитают отправляться спать в 23–24 часа. В этот момент у людей наблюдается заметный спад физической активности, поэтому насильственно продолжать заниматься трудовой деятельностью – нецелесообразное решение.

Из общепринятых разновидностей хронотипов человека «голуби» наиболее безболезненно переносят редкие сдвиги в графике на 2–3 часа, подстраиваясь под новый режим в экстренной ситуации. Если вы относитесь к подобной категории, то не переживайте о своем состоянии на следующий день после «бурной» ночи. Вы неизменно быстро освоитесь, избавившись от анабиоза и войдя в рабочий ритм.

Если человек вовремя «прислушается» к потребностям собственного организма, изменив распорядок дня в соответствии с генетической предрасположенностью, то о проблемах со сном можно забыть. Результатами правильного режима становятся – улучшение самочувствия, повышение иммунитета, эмоциональная стабильность и наличие приподнятого настроения.

Новые факты

В последнее время ученые обнаружили ряд любопытных фактов, раскрывающих феномен «сов» и «жаворонков». В частности, сотрудники Университета Суррея установили, что за принадлежность к обеим категориям отвечает один и тот же ген, только у «сов» он имеет короткую версию, а у «жаворонков» длинную.

Российские ученые пошли дальше и определили, что лишь 15% от числа всех «жаворонков» и «сов» определяются генами. Остальные — это следствие образа жизни

Ученые Пенсильвании обратили внимание на то, что «совы» чаще храпят и страдают «апноэ» – временной остановкой дыхательных движений. Ночной образ жизни, по их мнению, содействует и склонности к ожирению

Некоторые исследователи утверждают, что из-за позднего засыпания и переутомления «совы» чаще страдают нарушением памяти, а также оказываются более чувствительными к боли. Вдобавок они «теряют» последнюю фазу сна, которая помогает упорядочить впечатления предыдущего дня.

Сотрудники Университета Дарема провели опрос, в результате которого выявили, что мужчины «жаворонки» имеют в среднем 3,6 сексуальных партнерш, в то время как «совы» –16,3. Причиной всему располагающее к флирту активное вечернее времяпровождение. Однако немецкие ученые утверждают, что виной всему более высокой уровень тестостерона у «сов».

Как настроить свои биологические часы

Очень важно обуздать свои циркадные ритмы

Исследования показали возможную связь между здоровыми циркадными ритмами и координацией, сердечно-сосудистой деятельностью, когнитивными функциями, контролем веса, иммунной системой и пищеварением

Поэтому очень важно настроить свои внутренние часы. Чтобы организм работал правильно и без сбоев, важно выработать следующие повседневные привычки, поддерживающие цикл сна и бодрствования

Поддерживайте постоянный график сна

Многие полагают, что установленное время отхода ко сну поможет им нормализовать биологические часы

Это не так — также важно просыпаться каждый день в одно и то же время. Последовательный режим сна и бодрствования приведет к тому, что вы не будете просыпаться ночью

Мелатонин обычно начинает активно вырабатываться около 21:00, и его выработка замедляется (что заставляет вас просыпаться) около 7:30 утра. Попытайтесь сориентировать свой график сна примерно на это время с небольшим запасом, чтобы расслабиться перед сном. Если ваш распорядок сильно отличается от этого времени, медленно корректируйте его с шагом 15 минут каждые несколько дней.

Выйдите утром на улицу

Воздействие света по утрам заставляет ваш мозг вырабатывать меньше мелатонина. Первое, что вы должны сделать после сигнала будильника, — это открыть шторы или жалюзи. Если у вас есть время, выйдите на улицу и прогуляйтесь или выпейте кофе на крыльце дома.

Не спите днем

Сохранение активности в течение дня может помочь сбалансировать ваш циркадный ритм, израсходовав запасы энергии до наступления лучших часов сна.

Как только вы почувствуете прилив энергии, вставайте и двигайтесь. Многие люди ведут малоподвижный образ жизни из-за сидячего образа жизни и работы за столом. Поддерживайте свой циркадный ритм, двигаясь каждые 30 минут. Это может разбудить ваше тело. Если вы не выспались, не надо пытаться доспать днем, лучше пораньше ложитесь вечером.

Избегайте тяжелой пищи и кофеина в течение дня

То, что вы едите, может повлиять на ваш сон. Еда и алкоголь вызывают изжогу, а кофеин и никотин — стимуляторы, которые могут побудить ваш мозг поддерживать активность вашего тела больше, чем нужно. Постарайтесь, чтобы ваше тело обходилось от 12 до 14 часов без еды (сюда входит и количество часов, в течение которых вы спите).

Если вы не поедите перед сном, ваша печень не будет работать так тяжело всю ночь. Кроме того, когда ваши основные часы запускают высвобождение мелатонина, они также посылают сигналы в печень, говоря ей, чтобы она перестала вырабатывать ферменты, превращающие калории в энергию, и вместо этого начала накапливать ее.

Уберите телефон перед сном

Если в темноте резко появится свет, вы можете долго не уснуть

Мы обсуждали влияние утреннего света на ваш циркадный ритм, и вечерний свет работает точно так же. Домашний свет как от ламп, так и от синего света, излучаемого ноутбуками, смартфонами и планшетами, может обмануть ваш мозг, заставив его думать, что сейчас еще день. что приведет к подавлению выработки мелатонина.

Начните приглушать свет примерно за два часа до сна и не пролистывайте социальные сети в постели. Если вы работаете в ночную смену или вам нужно использовать смартфон вечером, вы можете носить очки, которые блокируют синий свет, или использовать функции устройства, которе подавляют его. Экран iPhone, например, автоматически адаптируется к освещению и в вечернее время светит больше желтым, чем синим.

Поддержание регулярного циркадного ритма имеет решающее значение для здорового сна. Если дневная сонливость мешает вашей повседневной деятельности, возможно, у вас нарушены биологические часы. Попробуйте советы выше, но если они не помогут, обратитесь к специалисту, опишите свои симптомы и найдите с его помощью план лечения, который поможет вам лучше спать.

Хронотипы и биоритмы

Известно, что хронотип человека определяется пиками и спадами физической и умственной активности, которые распределяются на суточный цикл. У «жаворонков» пики активности приходятся на первую половину дня, у «сов» на вторую. Хронотипы зависят от биоритмов человека, а те в свою очередь синхронизированы с природным фактором – сменой дня и ночи.

Но изменение внешних условий меняет и наши биоритмы. Был проведен следующий эксперимент. Испытуемого поместили в комнату, полностью изолированную от окружающей среды. Каждый день ему искусственно сдвигали время на час вперед, и через две недели он полностью изменил свой режим – стал бодрствовать ночью и спать днем.

Интересно, что биоритмы могут оказывать непосредственное влияние не просто на образ жизни человека, но и на его профессиональную ориентацию. Исследования показали, что благодаря ночному бодрствованию у «сов» активизируется правое полушарие мозга. Такие люди привыкли ломать стереотипы и мыслить нестандартно – из них получаются хорошие артисты, художники, музыканты. У «жаворонков» напротив — развито левое полушарие, что позитивно сказывается на успехах в бизнесе. Богатые и состоятельные люди в подавляющем большинстве «ранние пташки».

Интересные факты о хронотипах человека

Говоря о хронотипах людей, нельзя не упомянуть о многочисленных спорах и исследованиях, посвященных этой тематике. Большинство людей никогда не задумываются об особенностях категории «птиц», к которой относятся. К XXI веку в архивах набралось немало удивительных и интересных фактов об истории появления классической системы хронотипов:

• Некоторые ученые сходятся во мнении, что изначально существовал лишь один вариант хронотипа – «Жаворонки». Подтверждение исследователи находят в отдаленных регионах Африки, где местные жители до сих пор не знакомы с преимуществами цивилизации в XXI веке. Аборигены не знают о наличие в мире электричества, поэтому неизменно ложатся спать с наступлением темноты. Встают они обязательно с первыми лучами солнца, не испытывая при этом разбитости и вялости. Научные деятели аргументированно предполагают, что «Совы» появились с возникновением электричества, дающего возможность работать и отдыхать в ночное время суток.В современном обществе режим дня установлен в соответствии с особенностями биоритма «Жаворонков».
• В любовных отношениях, где супруги имеют различные хронотипы, регулярно возникают ссоры и недопонимания. Партнеры реже занимаются сексом и проводят совместно время, ведь отдыхают и бодрствуют в разное время суток. Нередко через определенный отрезок времени один из супругов решает подать на развод.
• Хронотип человека напрямую влияет на выбор профессии. Среди «Сов» преимущественно насчитываются творческие личности с гуманитарным складом ума. В стане «Жаворонков» преобладают аналитики, склонные к вычислительным расчетам и решению логически задач.
• Чтобы обрести душевное спокойствие и равновесие, в США общественные деятели создали специальную организацию, отстаивающую права «Сов» – Nocturnal Society. Представители клуба по интересам считают, что изменение рабочего режима выведет производительность промышленных предприятий и компаний на новый уровень.
• Согласно результатам опросов, проводимых в европейских мегаполисах, «Совы» по истечении 50 лет богаче и успешнее «Жаворонков».
• «Голуби» наиболее устойчивые к стремительному ритму индустриальных центров, но появление у подобных «пернатых» депрессии – это начало конца. Разговоры по душам и посещения психолога – бесполезные попытки помочь почтовым «птицам». Единственным решением проблемы становится самостоятельный выход человека из стрессового состояния.

В современном строе общества работодатели пытаются рационально использовать потенциал сотрудников, трудящихся в компании. На некоторых предприятиях наблюдаются изменения графика, сопровождаемые появлением ночных смен. В созданных условиях «Совы» могут полноценно раскрыть дремлющий в недрах сознания потенциал, повысив доходную часть корпорации. Однако общая система, разработанная под хронотип «Жаворонков», остается общепринятой до сих пор.

Сколько существует видов сов

Прежде чем рассказывать, какие бывают совы, стоит оценить количество существующих видов. Оказывается, их действительно много — всего в это удивительное семейство включено около 220 видов птиц! Причем почти все они ведут ночной образ жизни и относятся к средним или крупным птицам.

Полярная сова очень красива

Настоящие совы и сипуховые

Кроме того, всех совообразных принято делить на два семейства — Совиные (по сути, только они и являются настоящими совами) и Сипуховые. Внешне они немного похожи, да и повадки очень близкие. Но все-таки определенные различия имеются, поэтому стоит дать описание каждого семейства.

Сипухи обитают преимущественно в теплом климате — в Америке, Африке, теплых регионах Европы, Азии и Австралии. Телосложение у них более утонченное, легкое. Лицевой диск не круглый, а сужающийся книзу — сердцевидный.

Ещё одно важное отличие сипух — на внутреннем краю когтя на среднем пальце имеются мелкие зазубрины. К тому же, птенцы имеют два пуховых наряда, сменяющих друг друга по мере взросления

Настоящие совы предпочитают более суровые климатические условия. И сложены они более крепко, компактно и тяжеловесно. Лицевой диск почти круглый, но у некоторых видов также встречаются перьевые «ушки». На когте среднего пальца нет зазубрин. А вот яйца, в отличие от сипухи, у них не вытянутые, а почти идеально круглые. Птенцы имеют один пуховой наряд, который по мере взросления сменяется на промежуточный.

Это интересно! Эти птицы способны без вреда для себя повернуть голову на 270 градусов, что кажется просто невероятным.

Совы средней полосы России

Всего на территории России постоянно проживает семнадцать видов сов. Но распределены они неравномерно — одни встречаются только в тундре и заполярье, другие предпочитают южные регионы, а третьих можно увидеть лишь на Дальнем Востоке. А вот на долю средней полосы приходится всего четыре представителя:

• неясыть обыкновенная,
• серая сова,
• уральская неясыть,
• лапландская сова (она же лапландская каменная неясыть).

Впрочем, иногда в средней полосе можно увидеть и представителей других подвидов, но это скорее исключения или мигрирующие особи.

Что такое глаза совы?

Ввиду того, что совы обладают действительно огромными глазами, ранее бытовало мнение, что они могут видеть даже в кромешной тьме. Отчасти это действительно так, но только отчасти.

Как показали опыты, у совиного зрения, как и у кошачьего, тоже есть свои пределы, и в полной темноте она совершено ничего увидеть не способна.

Долгое время бытовала и такая гипотеза, согласно которой, глаза совы являются своего рода прибором, способным воспринимать тепловые лучи. Якобы благодаря этому «тепловизору», сова и видит теплое мышиное тело, которое выделяется на общем холодном фоне земли. Однако после того как были проведены специальные опыты, эта теория разлетелась в пух и прах. Более того, те же самые опыты показали, что совы не только не способны видеть теплое, инфракрасное излучение, но даже не способны воспринимать красный цвет.

Всегда считалось, что в ночное время совы охотятся только с помощью зрения.

К примеру, когда пойманную сову садили в темную комнату, то она не только не видела помещенную там мышь, но даже не могла «засечь» ее, когда ту освещали красным светом. Однако стоило мыши пошевелится или пискнуть, как сова сразу же бросалась на нее.

Зрение сов

У совы большущие бездонные глаза. Различные учёные ранее предполагали, что пернатые имеют возможность смотреть за происходящим даже в самоё тёмное время. Однако, как показали последующие опыты, в полнейшей темноте сова, как и любые другие птицы, не увидит ничего.

Глаза совы достаточно большие, с особенным выражением и смотрят одновременно оба. Глаза у совы имеют направление немного в стороны. У них нет возможности двигать глазами. Именно поэтому взгляд совы покажется холодным. Длительный промежуток времени вообще считали, что глаза данного вида пернатых не шевелятся.

Сова может смотреть только вперед. О приближении опасности позади себя, совы могут заметить при наличии шорохов или каких-либо звуков.

Для изменения направленности взгляда, сове следует повернуть голову в противоположную сторону. Именно поэтому мышцы шеи совы очень подвижны. Данная птица может повернуть голову на сто восемьдесят градусов по горизонтали, а по вертикали на все 270 градусов. Очень увлекательно смотреть за тем, как сова осуществляет слежку за человеком, который ходит вокруг неё. Глаза её устремлены на человека, она смотрит не отрываясь. Совиные глаза совсем не шарообразные, хотя так кажется на первый взгляд.

Но не у всех видов сов отлично развит орган зрения. Немного похуже зрение в темное время суток у ястребиной и полярной совы, которые предпочитают выходить на охоту в дневное и вечернее время. Естественно, что такие птицы почти не занимаются охотой ночью и отличаются малой активностью.

Ученые, полагаясь на продолжительные опыты, установили, что совы, летающие в кромешной темноте, охотятся с помощью собственного слуха. При этом, сова абсолютно точно определяет местонахождение добычи.

Находясь в лесном массиве, сова сидит на ветке дерева и слушает свою добычу. Однако в открытом поле, сова летает вокруг своей территории, вслушиваясь в посторонние звуки. После того, как она услышит какой-либо звук, сова зависает над предполагаемым местом происхождения звука. Убедившись в точности нахождения жертвы, совершает бросок на грызуна.

Статистика хронотипов

Для чистоты эксперимента все исследования проводились на людях, свободных от внешних обстоятельств и раздражителей. Им не нужно было идти на работу или вставать ночью к ребенку. Во время исследований выяснилось, что большинство людей (60%) относятся к «голубям»  – среднему хронотипу, а оставшиеся 40% делят поровну «жаворонки» и «совы».
 
Были выявлены зависимости.

1.От возраста.

• Дети чаще всего утреннего хронотипа.
• С 10 до 20 лет-процент «сов» несколько возрастает.
• С 20 до 30 лет-соотношение 50% на 50% процентов.
• С 30 до 50 лет-«жаворонков» 80%, а «сов» 20%.
• После 50 лет количество «жаворонков» еще больше возрастает.

2.От пола – большинство мужчин имеют дневной или вечерний хронотипы.

3.От места жительства.

• Люди, живущие в больших городах, склонны просыпаться ближе к полудню.
• Жители деревень или малонаселенных местностей встают пораньше.
• В северных регионах происходит смещение в сторону «сов».

Выявлена прямая зависимость суточной выработки гормонов и биоритмов человека. В одно и то же время у разных хронотипов уровень кортизола, адреналина, серотонина и мелатонина отличаются.
 

Существует предположение, что разделение на хронотипы произошло в процессе эволюции. Для поддержания огня или во избежание нападения зверей и врагов, люди в племенах вынуждены были спать поочередно, что и привело к разделению на «сов» и «жаворонков». Именно хронотип определяет некоторые черты характера, состояние здоровья и способность к адаптации.
 

Доказательство существования УФ-зрения птиц

Видят ли птицы ультрафиолет как самостоятельный цвет? В своем эксперименте автор доказал истинность данного утверждения. Исследователи обучали волнистых попугайчиков отличать фиолетовый свет от соединения синего и УФ-света. Когда в сочетании было лишь около 8% УФ, птицы переставали отличать его от контрольного чистого цвета и часто ошибались. Их выбор падал до случайного уровня в той точке (стрелка), в которой цвета и должны были совпасть согласно вычислениям автора, выполненным на основе измерения характеристик зрительных пигментов и капель жира в колбочках глаза птиц.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА
1. The Visual Ecology of Avian Photoreceptors. N.S. Hart in Progress in Reti-nal and Eye Research, Vol. 20, No. 5, pages 675–703; September 2001.
2. Ultraviolet Signals in Birds Are Special. Franziska Hausmann, Kathryn E. Arnold, N. Justin Marshall and Ian P. F. Owens in Proceedings of the Royal Society B, Vol. 270, No. 1510, pages 61–67; January 7, 2003.
3. Color Vision of the Budgerigar (Melop- sittacus undulatus): Hue Matches, Tetrachromacy, and Intensity Discrimination. Timothy H. Goldsmith and Byron K. Butler in Journal of Comparative Physiology A, Vol. 191, No. 10, pages 933–951; October 2005.

От себя добавлю, что птицы видят не только цвета которые нам не доступны но и  возможно магнитные поля, вот такое видео по этому поводу.

А вот еще дополнение, очень интересное интервью о том, как птицы ориентируются по сторонам света, магнитному полю, солнцу и звездам,  а также о том, как эти процессы изучаются и опровергаются.  В этом интервью рассказывается о том, что птицы возможно видят и поляризованный свет.

Итого: птицы видят в ультрафиолете, в поляризованном свете и, возможно, «в магнитных полях». Как мозг обрабатывает эту информацию и чем именно они видят/»чувствуют» магнитные поля — не известно.  Нельзя просто так взять и объяснить что видят птицы, но специальные лампы с ультрафиолетовым спектром для птиц владельцам надо покупать. Дополнительно об этом можно почитать в статье о том, что необходимо делать для избежания болезней и лечения попугаев?.

Заглавное фото: глаз кафрского рогатого ворона (Bucorvus leadbeateri)